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骑行能减肚子吗?骑行20公里相当于跑步多久?BOB
BOB体育app骑行是一项很好的有氧运动,对减脂友良好的作用。每天都有特定时间骑行,并且记录自己的时间和速度,BOB脂肪的燃烧自然就会成为一个固定值,当你的多余赘肉都被燃烧完之后,自然就能减肚子了,健身减肥也是同理。
这个回答是不能的。因为骑行只是一种运动形式,可以起到燃烧卡路里的作用,BOB从而达到瘦身效果,如果整体瘦下来,肚子自然会瘦,但是并不是说骑车就能直接瘦肚子。
骑行有减肚子的功效,但作用并不算大,骑行最主要的作用是瘦腿。想要快速减肚子的俊男美女们,BOB最好选择仰卧起坐或者做转体动作。
仰卧起坐和转体动作能够直接作用于腹部和脂肪,令脂肪快速燃烧化为肌肉,另外,跳绳和呼啦圈也是减肚子效果比较好的方式。BOB
骑行20公里相当于跑步4-5公里,BOB通常人体骑行20公里,可以帮助人体消耗热量大约400-600大卡左右。
骑行减肥要坚持,但是不能过量,过量会损害膝盖。正确的骑行姿势能够增加腿部的肌肉力量,改善下肢的血液循环。若出现明显的膝关节疼痛,就要立刻停下当前的骑行,并就医。