1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

　　5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，BOB和单车运动所练成的细小足踝，BOB比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

　　美国一研究部门证实，男子久骑自行车如果姿势不正确的话容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。

　　第一、BOB自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

　　1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对的摩擦力。

　　很多人都知道骑行这项运动是项非常好的有氧运动，可以说走就走，节能又环保，可以到处领略优美的风光，品尝各式各样的美食小吃，可以说是即锻炼了身体，又愉悦了身心。骑行运动能够长期坚持，就会达到一些很好的效果：