半岛全站1、如果有心率表你应该将自己的心率控制在70左右半岛全站，最好不要超过80。如果你没有心率表，你最好将速度控制在26-28公里/小时(平路)。

　　在这样的骑行中“速度”是配角，因为你要明白长途骑行锻炼的是有氧能力，是你腿的耐力。所谓“万丈高楼平地起”，这是基本训练，是一切提高的开始。

　　2半岛全站、千万不要空腹骑行。如果出发前一个小时什么也不吃，即使在你后面的骑行过程中，每隔几公里给你补充高级的环法赛专用的能量棒也是枉然。

　　3、每15分钟要饮点水，不要渴了再喝，在骑行过程中如果感到很渴，就有脱水的危险。

　　如果调理好心情，途中疲劳度可以减轻30-40%。慢慢的你就会喜欢长途骑行，而一发不可收拾，适应连续4-5个小时呆在车上。

　　5、一定要绝对遵守交通规则，不要忘忽所以，因为每个司机都可能是潜在的杀手，在车流量大，路况复杂地方，要有很敏捷的反应，杜绝疲劳骑车。

　　6、晚上单车的保管方法：放到帐篷内，如果车子带快拆，那拆了直接放帐篷里。

　　如果不是，那就找墙角搭帐篷，把车倒置堵在墙角(车把显然可以压在帐篷下面)，用钓鱼线一端系到手腕上，另一端拴住车子。

　　或者拆掉关键零件，比如车子的快拆，剩下的锁住，同样用钓鱼线系好。亦或者安装防盗器半岛全站，也需要用钓鱼线半岛全站半岛全站、晚上可以找加油站、派出所等地方,一个人的话，建议不要在公园里，那里通常是流浪汉出没的地方。

　　如果是在乡下，一可以征得村民的同意，在院子里搭帐篷，二可以找相对没有人会找到的地方，不要在马路边搭帐篷，很危险。

　　10、下大坡时要注意控制车速，尤其是入弯前减速，弯路刹车容易摔车。骑友之间不要跟车太近。