BOB1.促进心肺健康。骑行跟跑步一样，是一种很典型的有氧运动，而有氧运动最大的好处就是可以增强心肺功能，并且在骑行的过程中，我们需要均匀的呼吸来保障氧气的摄入，BOB可以增加肺活量。因此骑行是促进心肺健康的良好运动方式。

　　2.降低心脑血管疾病发病率。长期坚持骑行能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，BOB降低心脑血管疾病的发病率

　　3.减肥舒缓压力。减肥应该是我们追求的永恒的话题。因为长时间的坐在办公室中，无法锻炼，并且长期对着电脑，肩颈酸痛，让我们每一个人在工作后都感觉疲惫不堪。而骑行可以有效缓解这一问题，经常骑行不仅是一种良好的减肥方法，更因为骑行的时候，我们的需要抬头看前方的路，这样我们这些低头一族的颈椎问题也可以得到有效的缓解，长期坚持就不仅可以达到减肥的效果，还可以舒缓我们紧张的肌肉，缓解疲劳。

　　4.塑造肌肉，骑行不仅可以减肥，还可以改善并塑造肌肉，BOB尤其是下半身，小腿、大腿和臀部。

　　5.放松心情，骑行也是为数不多的可以一边进行活动一边放空思想的运动。在我们精神经本或者心情抑郁的时候，骑着单车，驶向一条风景优美的路途，这个时候我们整个沮丧的心情都可以得到缓解，因此经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。

　　6.预防高血压，骑自行车可以预防高血压，通过运动使得血液循环加快，降低血管压强，同时还能预防血管硬化，达到降血压的目的。

　　7.低碳环保，BOB骑行可以有效减少对骑行的使用，减少尾气排放，缓解空气污染，同时会减少汽车的使用，道路会减少拥堵，更加畅通

　　8.增加氧气摄入，BOB骑行有氧运动可以摄取足量的氧气，是有效燃烧囤积脂肪的运动。

　　9.抗衰老。我们可以发现，骑车是全身运动，双手要扶住车把，双脚要不停的交替蹬才可以前进，而双眼要目视前方已经周边环境，所以在骑行过程中，不但锻炼了身体的协调性，更锻炼了人的反应速度，因此可以预防衰老。

　　10.时间自由。上下班路上，周末等等各种时间，只要我们想要骑行，都可以进行，不用考虑健身房排队等问题。