很多人都知道骑行这项运动是项非常好的有氧运动，BOB可以说走就走，节能又环保，可以到处领略优美的风光，品尝各式各样的美食小吃，可以说是即锻炼了身体，又愉悦了身心。骑行运动能够长期坚持，就会达到一些很好的效果：

　　1、 每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，BOB比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低 50％；

　　5、 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，BOB对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；

　　6、 骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，BOB就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；

　　8、据斯坦福大学医学院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果，这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。BOB实验证明，一大早骑车确实可以提高睡眠质量。

　　9、据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，BOBBOB保证大便能顺畅排出。BOB”