CQ9骑行，是一种常见的有氧运动CQ9，很多人都喜欢通过骑行来达到减肥的效果。骑行是一项需要全是协调动作的运动，与慢跑、登山一样，都属于有氧运动，对全身的减肥都有效果。不过骑行的减肥也有侧重点，你知道骑自行车侧重哪方面的骑行呢?

　　骑自行车也是主要的减肚子的一种方法。在骑行时，由于腿部活动量最大，腰腹部会随之受到牵动发力CQ9，并且骑车时，呼吸会为腹式呼吸，使腹部收紧，得到减脂的效果。不过相对于腿部来说，腹部的减肥效果要差一些。

　　骑行主要是靠腿部发力，来蹬自行车，从而让自行车前进，不断的踩踏能够消耗腿部的脂肪。但是每次运动至少30分钟以上CQ9，而且还需要长期坚持才有效。

　　骑行时，主要靠腿部发力，由于姿势，腰部会随着蹬踩姿势起到一定的收腰效果。因此骑行对于腰部的锻炼也比较有效。

　　也许有很多人在骑行后，觉得自己的腿部不但没有变瘦，还变成了“粗”腿，这主要是因为骑行姿势的不当，其实正确的骑行姿势以及运动后的肌肉放松，是不会导致腿越骑越粗的。骑车后腿变粗的情况，也不是松松垮垮地松，而是充满肌肉，这正好是代表骑行的效果是有效的。

　　夏天快到了，气温上升让很多人都不愿意在出门骑行，但实际上，我们只要避开正午大太阳时间点，做好防晒工作就不用担心会晒黑晒中暑了。