leyucom乐鱼官网近几日，申城大热，尤其是到下午leyu乐鱼，户外像个大蒸笼一样。在这样的气候中，老人最好在家中，吹吹空调不好吗？

　　但有些老人可不这么想，这也就印证了一句话，就是一百个人就有一百种活法。什么是正确的答案呢？恐怕没有，只能说是适合自己就是最好的。

　　我因为下午三点之后要去菜市场，外孙来我这里住几天，总是不能马虎。不像我们夫妇俩，熬一锅粥，吃点咸菜馒头就行，孩子吗，他的要求高、胃口又好，所以现在并不好招待。去菜场前，我总是要习惯去附近公园走一走，每次去，即便是天气再热，总看到一些老人在玩牌、下棋，是瘾大、是扛热，这可说不清。

　　我走近看看这些老人们，虽然是浓密的树荫下，但是气候仍然很高。说实话，我在这样的树荫下，如果让我待上半小时，说不准还就真中暑了。我真佩服这些健康的老人们。头上都冒着热气，汗水顺着脸颊往下淌，有人上衣全湿了，有的将汗衫撩起来，打牌间隙不停用扇子扇风。

　　我看了，说句心里话，真是为他们捏一把汗。这么高温的天气，还相约到公园里打牌，如果真是有瘾，就去棋牌室吧，何必到公园来受这个罪。我看他们的年龄，好像都比我大些，高龄一些的超过80岁了。

　　以我的认知，这么炎热的气候，最好是别出门了。到了户外，一是容易中暑，二是给家人带来担忧。我们对自己的年龄要有个正确的评估，就是要反复告诫自己，我已经不年轻了。如果实在在家憋不住，想去外边散心兜风的，一定要拿捏以下几个方面：

　　炎热气候老人出门，要躲避烈日。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走leyu乐鱼，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。老人如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

　　要准备充足的水和饮料。老人外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人有慢性疾病的，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　现在好多公园都有净水免费供应，外出可准备一个水杯，就在附近溜达，不要走远，这样方便续水。

　　别等口渴了才喝水。这是很重要的养生方式leyu乐鱼，老人不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　夏天一定要保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　去户外带些必备用具。比如可带个腰部，里面放包清凉油、鼻通，低血糖的可随身带几粒糖果，这倒不是矫情，而是很有必要。