leyu乐鱼指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险

　　适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说，运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少乐鱼，还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动乐鱼，推荐规律的负重及肌肉力量练习。

　　适量晒太阳有助于防治骨质疏松。总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说，阳光能够促进体内活性维生素D的生成，有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点，每次15—30分钟，每周两次。

　　骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议，在日常生活中要保持地面的干燥，清理过道上的杂物；座椅不能太软、太低；浴室要做好防湿滑措施，加装稳固的扶手并放置防滑垫；老年人外出时也要注意安全。

　　来源  《人民日报》（2024年04月12日  第19版）乐鱼，原标题为《春季如何防治骨质疏松（民生服务港