半岛全站当懒惰的人还在梦乡之中，已有跑友整理好自己开始奔跑。其实被窝挡不住我们变强的脚步，挡住我们的只有想懒一会的自己。也有不少跑友对于门外的寒冷抗拒不已，瞄上了跑步机...那么，我们是否可以选择用跑步机代替路跑？

　　首先，冬天很多人会因为室外气温低而选择健身房锻炼，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方空气质量更差。其次，如果是非专业跑者，可能难以在跑步机上保持正常的步伐或姿势，这样会增加运动中的负担，也会增加受伤的风险。而且，使用跑步机时，下肢落地的时候会与跑步机履带产生剪切力，更容易导致膝关节磨损。

　　并且，我们应该珍惜冬日的低温，这种情况下跑步给我们带来了很多好处，比如：

　　能够促使心脏跳动加快，体内的新陈代谢加强，身体产生的热量增加；体温调节中枢的能力明显提高，身体感应能力明显增强；血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而提高人体对疾病的抵抗力。

　　到了冬季，由于气温比较低，通过跑步能够刺激机体保护性反应，血液循环速度加快，脑部血液流量加速，会提高大脑体温中枢的调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑更加清醒，因此在冬季坚持跑步，对于大脑的记忆功能有明显的促进作用。

　　当然，冬天并不是随时都适合跑者开展训练计划的半岛全站。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，一般选择在日出之后，在上午9时至11时左右。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力比较充沛半岛全站，很容易兴奋，是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％，比较容易进入运动状态。

　　还有就是要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。

　　克服寒冷，当然需要“装备”加持，怎么穿可以减轻笨拙、又能不生病呢？除了选择吸汗、透气、略薄的衣服，你或许需要这些建议：

　　你还可以在刚开始跑，穿长袖长裤，注意保暖半岛全站，等跑出汗后脱掉。跑完以后立即把长袖、长裤穿起来。

　　每个在冬天奔跑的跑友，都是战胜严寒、超越自我的勇士，在这个寒冷的冬天，充分热身准备后，科学地跑起来吧！

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　一个好消息一个坏消息，苹果iOS17.2.3正式发布，能救iPhone15吗

　　华为Mate70X亮剑：微孔零下巴+6260mAh，旗舰手机中的战斗机

　　宝宝半夜不睡觉妈妈说她还顶嘴，22斤的体重20斤反骨，一句也不落下，最后一句“你媳妇不睡觉”成功反客

　　大女儿找妈妈说不想带弟弟，妈妈拿出10元，女儿乐呵呵地继续去带弟弟半岛全站半岛全站。妈妈：孕晚期翻身困难，女儿每天拉