半岛全站专业的登山人士会知道，登山需要配备的东西有很多，但都要根据你的目的地情况及远近来决定。以下是小编整理的户外徒步登山攻略，希望对大家有所帮助。

　　登山鞋对有登山经验的兄弟姐妹来说，其重要性不言而喻，鞋子选用不当或者不舒服，登山便成为一次痛苦的经历。应选用舒服、透气、防滑的鞋子。防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。登山鞋下又细分了多种鞋型，有：轻量化的郊山登山鞋，健行鞋及一般性登山鞋，重型登山鞋等。 主要的技术有GORE-TEX，Vibram橡胶等。

　　2、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)

　　2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)

　　3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线、求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)

　　1、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)

　　4、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)

　　5、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的`抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)

　　2、个人卫生(牙刷，肥皂，毛巾，牙膏半岛全站，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，)

　　4半岛全站、药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带)

　　登山徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”。首先说明的是步行姿势，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。

　　无论山路的上行或下行，最基本的就是步伐要小。这样的徒步方法除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。

　　上坡道就已经觉得累的初学者，大多数是只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山，而上半身的肌肉则呈现胶着完全没有参与运动。相对地，登山老手为了让手腕、背部、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉活动，会将必要的力量分散于每一步。初入门者只要徒步过程中大方地摆动手臂走，全身肌肉就会得到很好的参与活动。

　　登山初学者一般通常犯的常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了行走中困难取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况，请各位要抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。

　　很多山友登山徒步经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是登山徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地，或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上，没有选择好踏点。请尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。

　　请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要用小碎步走才行。下雨过后的路面特别湿滑，更容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡时小一些。如果小步走，就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡，防止跌倒。

　　山地下行时，身体重心切莫注于下行的前脚。如果下行把全身重量集中注于前脚，会造成前脚负担很大，也是造成膝盖疼痛的原因之一。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间半岛全站，将脚踝及膝盖充分弯曲半岛全站，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。

　　正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住，稳住身体重心把脚顺利往下掂着地，或者坐在地上慢慢滑下去着地。

　　如果坐下休息半岛全站，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险。